莞式36式是莞式一种传统的武术套路，在功夫领域拥有广泛的式全式式影响力。这套武术套路由36个动作构成 ，套详旨在通过身体协调 、解莞灵活度和力量来增强身体素质和提升自我防御能力 。全套
以左脚踏前 、分解不由自主右脚踏后 ，莞式重心在右脚上的式全式式“前驱势”为起势姿势 。左右双手自上而下 ，套详合拢形成抱圆形 ，解莞完成义正词严的全套起势说明 。
左手右臂轻微伸出，分解向外展展开 ，莞式同时右脚带动右手左臂朝左扫出一个大圆 ，式全式式这个动作叫“开” ，套详代表着开放 、敞亮 。然后右手左臂回旋归位,完成闭合 ，同时右脚左臂朝右扫出一个大圆 ，这个动作叫“合” ，荒谬绝伦代表着合团、合作。
右脚收回重心移到左脚，右手由左侧下移至右侧 ，左手由圆形变成掌形 。动作形如拍打虎式中的单鞭动作 。
左脚踏前 ，同时左手向外展开 ，右手收回胸前 。然后右手从左侧慢慢上移 ，左手自然下降 。右手向外伸出 ，最终与左手相对 ，姿势像一个人在向天空祈祷 。这个动作旨在提高头部的灵活度和增强上肢力量 。
以右脚为轴心向右转身 ，左脚跟随转动 ，左脚跨出向前成前弓步 ，同时双手往下扫到身旁 ，礼贤下士形成白鹤亮翅的动作 。这个动作旨在提高身体的协调能力和灵活性 。
右手向正右侧旋转成掌心向上的姿势 ，左手向左旋转 ，左手掌心翻上 ，向右翻，由前段转向右侧 ，于右侧落下 。形成一只莲花在水面上摇曳的美妙画面 。这个动作旨在提高身体的协调能力和灵活性 。
将左脚移回正中 ，重心移到左脚上 ，左手由掌心向下变成手心向上 ，右手成圆形 。与第三式相同 ，右手从左侧从上而下划出，形成拍打虎式的单鞭动作 。
站稳后 ，将双手向上抬起 ，明白了当右手使劲向上划出一个圆弧 ，形成高探马的姿态 。这个动作主要用于提高肩部和后腿的力量。
右腿向前踢出，双手自然地下放 。右腿的踢出旨在提高腿部的力量和灵活性。
以左脚为支点 ，转动身体，同时右臂由左侧向后拉伸 ，左臂自然向前伸出 ，形成一个双峰贯耳的形象 。这个动作主要用于提高后腿和臂部的力量 。
以右脚为支点 ，向左旋转 ，同时右拳随即横向弯曲 ，左手抱拳在左腰旁边 。这个动作主要用于提高上肢的力量和轻巧度。
右脚左脚交替向后退步 ，同时右手向右打出一个铁枪抽身的奇耻大辱动作 。这个动作主要用于提高身体协调能力和臂部力量 。
右脚向前迈一步 ，用左手托住右手手腕 ，将皮带松开 ，然后右手挤过左手 ，抓住皮带。这个动作主要用于提高手部协调能力和轻巧度。
右脚向前踢出，与第九式一样 ，旨在提高腿部力量和灵活性。
左脚向前迈一步，右臂水平向右划出一个弧形 ，左手向右侧上方进攻。这个动作用于提高左臂和前腿的力量 。
右脚向后跟随移动，左手放在前方 ，右手斜向下发出一拳 ，形成一个跨虎的姿态 。这个动作旨在提高身体协调能力和上肢力量 。品学兼优
左手下滑左侧 ，同时右臂抬至头顶，右脚后退 ，然后右手随即横向弯曲 ，形成左下勾手的姿态 。这个动作旨在提高下肢和上肢的力量 。
左脚向左翻转90度，向左前方迈一步，左手向前抵住左耳 ，右手弯曲形成拳，抵在右肩前方 。这个动作旨在提高下肢和上肢的力量。
左脚向前踢出，与右踢脚动作一样 ，旨在提高腿部力量和灵活性。
左脚拖后脚跟跟随移动 ，双手放在身前 ，抬头挺胸 ，像一只伏虎准备出击 。余音绕梁这个动作旨在提高身体的协调能力和上肢力量 。
右腿伸直 ，右掌向左下推出 ，形成右下勾手的姿势。这个动作旨在提高下肢和上肢力量和灵活性 。
以左腿为支点向后转身 ，同时双手放在身前做一个退步的动作 。这个动作旨在提高身体协调能力和手部灵活性 。
左脚再向左侧缩进 ，左手向前方推出 ，右手向后方推出，形成推手的姿态 。这个动作旨在提高身体协调能力和上肢力量 。
右腿轻微后退 ，右臂向上弯曲，形成右上勾手的姿态 。这个动作旨在提高下肢和上肢的力量和手部灵活性 。
右脚向右侧迈出一步 ，双手朝前 ，议论纷纷像一只骑虎舞动身体 。这个动作主要用于提高身体协调能力和手部灵活性 。
左腿向后迈出一步 ，同时右手向前打出一拳 ，左手向正左方打出一拳 。这个动作旨在提高身体协调能力和上肢力量 。
将左脚右拨 ，形成金鸡独立的姿态 ，双臂向前伸出。这个动作旨在提高身体协调能力和双腿力量。
左脚向左侧迈出一步 ，形成跨步向前的姿势 。然后再向反方向迈出一步 ，形成穿梭的动作 。这个动作旨在提高身体协调能力和双腿力量 。
右脚向后滑动 ，左手自左侧向右前划出 ，右拳上沿向左鞭打劈击 。这个动作旨在提高身体协调能力和上肢力量。弹指之间
左脚向前迈出，同时双手抱住右膝盖 ，左手向左上方伸出，右手向右下方伸出 ，形成搂膝拗步的动作 。
左膝拐向左前方 ，将双手抱住左膝盖 ，右左手随即抬到离左肘一定的高度然后手掌向下 。右手成拳，置于胸前 ，形成摆莲的动作 。这个动作主要用于提高身体的协调能力和手部和臂部的灵活性 。
向左下方向半个弧形跨步 ，双手向左劈肘，像一匹野马奔腾 。这个动作主要用于提高身体协调能力和上肢力量 。
右脚向右前方踢出 ，与右踢脚和左踢脚动作一样 ，旨在提高腿部力量和灵活性 。泥沙俱下
右脚向前迈出 ，双手向前斜着向上扫过，形成上步七星的姿态 。这个动作用于提高右臂和左腿的力量 。
靠左脚向前迈出右脚自然落后 ，右手向左后劈出一个拳 ，右手在足跟方向划过，左手与右手成交叉形，形成一个像爬虎的动作。这个动作旨在提高身体协调能力和上肢力量 。
右腿向右收拢 ，左臂向右弯曲，右臂放在左臂上方 ，形成收势的动作 。整个莞式36式就以强劲的动作和身体的协调性和灵巧度为核心。
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